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Una alimentación correcta y equilibrada los primeros mil días de vida del bebé (desde la concepción hasta los dos años) puede marcar diferencia en su desarrollo, el metabolismo y su salud futura. Rodrigo Vázquez Frias, especialista en gastroenterología y nutriólogo pediatra de la Universidad  Nacional Autónoma de México, explica que el 100% de los niños del mundo deberían ser alimentados con leche materna. La leche materna, además de suplir todos los nutrientes que el niño necesita, favorece una adecuada programación del sistema metabólico y capacita...

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El verano es uno de los momentos ideales para disfrutar en una piscina. Sin embargo, una vez que los niños entran al agua, algunos padres sienten el temor de que sus pequeños sufran un accidente acuático. La Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que los ahogamientos constituyen una de las principales causas de mortalidad infantil en más de 48 países.  Los índices de ahogamiento más elevados corresponden a niños de 1-4 años de edad,...

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Los ataques de ansiedad suelen estar muchas veces ligados a la alimentación, esto porque cuando una persona pasa por algún episodio que le genera estrés busca comida. Lo primero para entender como luchar contra esos ataques de hambre o ansiedad es distinguir y llegar a conocer al “enemigo”. No siempre es hambre, no siempre es ansiedad, no siempre es sed. ¿Cómo distinguirlos? la clave está en ser más conscientes de lo que consumimos. “Esta es un vínculo social...

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Constanza es una madre de familia que trabaja fuera del hogar, tras un día pesado en la oficina llega a casa como todas las noches a hacerle frente a su segundo trabajo, el cual quizá es el más importante, llega a fungir como mamá. El tiempo apremia, y los quehaceres son muchos, la cena, la ropa, las tareas escolares, pero esa noche Constanza se enfrenta con una de las peores pesadillas para una mamá, su...

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Si bien todos tienen claro que las frutas y verduras son fundamentales en la dieta diaria para estar saludables, lo cierto es que a muchos les cuesta consumirlas. Para que su consumo sea más regular, deben introducirse desde la infancia, según lo indicó  la nutricionista Melania Cevo. “Todos deben comer una buena cantidad diaria, se vuelve más importante cuando se va envejeciendo. Estas contienen fibra que mantienen la regularidad en los sistemas, además de antioxidantes,...

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¿Practica algún tipo de ejercicio? y, ¿sabe cómo está la salud de su corazón? Es importante que antes de iniciar cualquier plan de ejercicios considere visitar al médico, esto le permitirá conocer mejor su estado de salud y adaptar el tipo de actividades según el resultado y los beneficios que se desean obtener. Incluso esta es una de las recomendaciones que hace la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el fin de minimizar eventos...

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Ante la cantidad de dietas de moda, y los propósitos de principio de año relacionados con la pérdida de peso, la Organización Mundial de la Salud (OMS), dio a conocer las cinco recomendaciones para un plan alimenticio saludable. Según este organismo, los ingredientes exactos de una dieta saludable dependerán de diferentes factores, como la edad y la actividad que tenemos, así como los tipos de alimentos disponibles en las comunidades. Pero en las diferentes culturas,...

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Sin duda, una de los propósitos comunes de inicio de año está relacionado con el tema de la salud, de mejorar hábitos y bajar el peso, verse mejor y adoptar un estilo de vida más activo. En ese sentido, muchos buscan la dieta de moda, el plan nutricional más popular, pero no necesariamente se trate del más efectivo. Por esto, la recomendación de los nutricionistas es que es que realice cambios alimenticios que combinen con...

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El azúcar se encuentra naturalmente en todos los alimentos que contienen carbohidratos, como en las frutas, verduras, granos y productos lácteos. Este consumo suele ser recomendado para mantener una salud óptima, al estar acompañados de fibra, minerales esenciales, antioxidantes, proteínas y calcio, se digieren lentamente ofreciendo un suministro constante de energía. El problema surge, cuando se consume en grandes cantidades, es decir la que colocamos a las preparaciones y bebidas, y el que los fabricantes...

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El clima empieza a cambiar y poco a poco entramos a la época seca y fría del país y con ella llega también la resequedad en nuestra piel. El clima es un factor fundamental en la salud de la piel y por esto es tan importante reforzar nuestra rutina de cuidado en estos días, de manera que la mantengamos hidratada y sana, evitando que los ricos aires navideños nos jueguen en contra. “Una piel seca...